7 فوائد صحية للساونا

معرفة فوائد الساونا أمرٌ ضروري لمحبيها. فالساونا نشاطٌ صحيٌّ ذو فوائد جمّة، ولها تاريخٌ عريق. ومع مرور الوقت، يتزايد إقبال الناس على تجربة الساونا. ستتناول هذه المقالة فوائد الساونا بالتفصيل.

فوائد الساونا

الساونا هي عملية استخدام البخار لعلاج الجسم. تُعدّ الساونا مفيدة للصحة البدنية، وقد أصبحت من الأنشطة الشائعة لدى الكثيرين. تلعب الساونا دورًا هامًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل القلب، وآلام العضلات، والإجهاد النفسي.

تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق

النوم جزء لا غنى عنه من حياة الإنسان. النوم مهم جداً للناس. إذا لم يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم يومياً، فسيؤثر ذلك على عمله وراحته خلال النهار، وقد يتسبب في مشاكل صحية.
إذا كنت تعاني من الأرق بشكل متكرر وجربت طرقًا مختلفة لتحسين النوم دون جدوى، يمكنك تجربة الساونا. فالساونا تساعد على تحسين جودة النوم وتساعد على النوم بسرعة.

©صورة من هاليلويا دايت

تخفيف آلام المفاصل

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل نتيجة الجلوس لفترات طويلة والإجهاد الزائد، يمكنك استخدام الساونا لتخفيف هذه الآلام. تُعدّ الساونا مناسبة لأمراض مثل التهاب المفاصل وآلام المفاصل.

تخفيف التوتر والقلق: التأثير المريح للساونا

تُساعد الأيونات السالبة الطبيعية التي تُطلق باستمرار أثناء الساونا على الشعور بالاسترخاء، وتخفيف التوتر، وتهدئة الأعصاب. إذا كنت تعاني عادةً من ضغط كبير وشعور متكرر بالقلق، يمكنك اللجوء إلى الساونا.

©الصورة بواسطة Freepik

تعزيز الدورة الدموية

تُحسّن حرارة الساونا الدورة الدموية. فعند دخول الساونا، تتوسع الأوعية الدموية في الجلد وتزداد كثافتها، مما يُسرّع تدفق الدم. ويُساعد تدفق الدم المُتسارع على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويُعزز التخلص من الالتهابات وامتصاصها.

ساونا وإزالة السموم

تتميز الساونا بدرجة حرارة عالية جدًا. عند دخولها، تتفتح مسام الجسم ويتعرق الجسم بغزارة، مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة عبر مسام الجلد. خلال الساونا، يمكننا تنظيف الجسم بعمق من السموم وتعزيز الصحة البدنية.

تخفيف آلام العضلات

بعد التمرين، يشعر الناس عادةً بألم في عضلاتهم. قد يستمر هذا العرض لمدة أسبوع تقريبًا. يلجأ الرياضيون وهواة اللياقة البدنية غالبًا إلى الساونا بعد التمرين لتخفيف ألم العضلات.

خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تساعد الساونا في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يُعد ارتفاع ضغط الدم عاملاً مهماً في أمراض القلب. ووفقاً للأبحاث، يمكن أن تساعد الساونا في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

أنواع حمامات البخار

توجد أنواع عديدة من الساونا في السوق، والتي يمكن تقسيمها تقريبًا إلى ساونا الأشعة تحت الحمراء وساونا تقليدية.

حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء

تستخدم حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء مصابيح الأشعة تحت الحمراء. تتراوح درجة حرارة هذه الحمامات بين 37 و65 درجة مئوية. تتميز حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء بقدرتها على اختراق الجلد بعمق، وتسخين العضلات والأنسجة، والتأثير المباشر على أجزاء الجسم.

حمامات الساونا التقليدية

تعتمد حمامات الساونا التقليدية بشكل أساسي على حرق الخشب أو المواد المعدنية في الموقد لتوفير الحرارة. تتراوح درجة حرارة حمامات الساونا التقليدية بين 65 و82 درجة مئوية. وبالمقارنة مع حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء، تتطلب حمامات الساونا التقليدية درجات حرارة أعلى لتحقيق نفس التأثير.

احتياطات استخدام الساونا

تم شرح فوائد الساونا أعلاه، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب الانتباه إليها عند التواجد في الساونا.

الأشخاص غير المناسبين لاستخدام الساونا

على الرغم من أن الساونا مفيدة، إلا أنها لا تنصح بها للنساء الحوامل، والأشخاص المصابين بأمراض جلدية، ومرضى القلب، والذين تعرضوا لنوبة قلبية مؤخراً، والذين يعانون من المرض والحمى.

لا تذهب إلى الساونا مباشرة بعد التمرين

ستتعرق كثيراً بعد التمرين، وسيكون جسمك في حالة جفاف، لذا لا يمكنك دخول غرفة الساونا مباشرةً. الأفضل هو أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد التمرين وشرب الماء، ويفضل تناول بعض المشروبات المغذية.

الاستحمام قبل الساونا

قبل دخول الساونا، يُنصح بالاستحمام أو النقع في ماء بارد لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق للحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك لمنع جفافه.

اختر بدلة الساونا المناسبة

انتبهي لملابس الساونا التي ترتدينها عند الذهاب إليها. من الأفضل اختيار ملابس فضفاضة، تسمح بمرور الهواء، وتمتص العرق. يُنصح بتجنب ارتداء المجوهرات عند الذهاب إلى الساونا.

مفاهيم خاطئة شائعة حول فوائد الساونا

هناك العديد من فوائد الساونا، لكن لا يزال لدى الناس بعض المفاهيم الخاطئة عنها.

الساونا تساعد على إنقاص الوزن

يعتقد الكثيرون أن ارتياد حمامات البخار يؤدي إلى التعرق الشديد وحرق الدهون تحت الجلد، وبالتالي تحقيق تأثير فقدان الوزن. لكن هذا غير صحيح.
لا يعني التعرق في الساونا بالضرورة حرق الدهون، بل إن التعرق لا يؤدي إلا إلى استهلاك الماء. كما أن ارتفاع درجة حرارة الجسم لا يعني بالضرورة حرق الدهون.
عند حرق الدهون، يكون ذلك تفاعل أكسدة ولا ينتج عنه الكثير من الحرارة في وقت قصير. لذلك، لا يمكن للساونا أن تساعد على إنقاص الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فلا يزال عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

يمكن أن تحل الساونا محل التمارين الرياضية لتحقيق تأثير التمارين الرياضية

يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن النوم وتمنح الناس طاقة كبيرة. وفي الوقت نفسه، يمكنها أيضاً أن تعزز اللياقة البدنية وتزيد من القدرة على التحمل.
كما أن للساونا تأثيراً في تحسين النوم وتعزيز الدورة الدموية، لكن الساونا لا يمكنها تحسين اللياقة البدنية أو تعزيز مقاومة الجسم.
لذا، لا يمكن للساونا أن تحل محل التمارين الرياضية تماماً لتحقيق أقصى فائدة منها. يُنصح بالجمع بينهما، واستخدام الساونا بعد التمرين للحصول على أفضل النتائج.

يمكن للساونا أن تعالج الأمراض المزمنة أو الأمراض الخطيرة

قد تُخفف الساونا من بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم. لكنها لا تُعالج الأمراض المزمنة أو الخطيرة. يُنصح المصابون بأمراض خطيرة بالتوجه إلى المستشفى لتلقي العلاج واتباع نصائح الأطباء المختصين.

استفد إلى أقصى حد من العلاج الساخن والبارد

العلاج بالحرارة والبرودة هو أسلوب يجمع بين العلاج بالبرودة والعلاج بالحرارة. ويمكن لهذا الأسلوب أن يعزز فوائد الساونا ويزيد من تأثيرها.

يمكنك تجربة حمام الماء البارد بعد الساونا. مبرد بارد نُنتج مجموعة واسعة من منتجات العلاج بالحرارة والبرودة، بما في ذلك أحواض الغطس الباردة وغرف الساونا. نوفر لكم حلولاً للعلاج بالحرارة والبرودة، لتتمكنوا من تجربة هذه العلاجات في المنزل دون الحاجة لمغادرته، والاستمتاع بفوائدها الصحية.

اكتشف فوائد الساونا وتعرّف عليها أكثر. هل أنت مهتم بفوائد الساونا المذكورة في المقال أعلاه؟ تفضل بزيارة مبرد بارد لشراء الساونا المفضلة لديك، سواء كانت ساونا تقليدية أو ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء، وسواء كانت داخلية أو خارجية، نوفرها لك. بالإضافة إلى ذلك، لدينا تشكيلة واسعة من ملحقات الساونا لتختار منها ما يناسبك.