Folcadáin Oighir Tar éis Aclaíochta: An gCabhraíonn Folcadáin Oighir le Faoiseamh a thabhairt do Thinneas Matán?

De réir mar a bhíonn an tsláinte ag éirí níos coitianta i measc daoine, tá go leor daoine tar éis dul isteach sa ghluaiseacht aclaíochta. Is minic a bhíonn pian sna matáin ag daoine tar éis aclaíochta. Úsáideann daoine áirithe suathaireacht chun pian sna matáin a mhaolú, agus ceapann daoine eile gur féidir le folcadh te faoiseamh a thabhairt dó freisin. Mar sin, an gcabhraíonn folcadh oighir le pian sna matáin a mhaolú?

Labhróidh muid faoi chúiseanna pian sna matáin, conas pian sna matáin a mhaolú le linn folctha oighir, etc., chun freagra na ceiste seo a nochtadh agus chun cabhrú le daoine a dtuiscint ar fholcadán oighir a dhoimhniú.

Folcadáin Oighir Tar éis Aclaíochta: Tinneas Matán

Tá dhá chineál tinnis sna matáin ann. Ceann amháin is ea tinneas sna matáin a tharlaíonn láithreach mar gheall ar aclaíocht, ar a dtugtar tinneas géar sna matáin. Tarlaíonn an cineál seo tinnis sna matáin go tapa agus imíonn sé go gasta. Is é an ceann eile ná tinneas sna matáin moillithe, ar a dtugtar DOMS. Baineann tinneas sna matáin tar éis aclaíochta leis an gcineál seo.
Ciallaíonn pianta matáin moillithe, mar a thugann an t-ainm le fios, nach mbraithfidh tú pianta matáin láithreach tar éis aclaíochta, agus is minic a tharlaíonn sé ar an dara lá tar éis aclaíochta. De ghnáth maireann an pianta matáin moillithe seo níos mó ná 5 lá.

Folcadáin Oighir Tar éis Aclaíochta: Cén Cúinsí a Tharlóidh Tinneas Matán?

D’fhéadfadh pian sna matáin tarlú mura ndéanann tú téamh suas agus síneadh, mura mbíonn tú tar éis aclaíocht a dhéanamh le fada, nó má dhéanann tú aclaíocht ag déine ard.

Gan Téamh Suas ná Síneadh

Mura dtosaíonn tú ag aclaíocht gan téamh suas agus síneadh ceart a dhéanamh roimh aclaíocht, ní bheidh do matáin in ann oiriúnú agus d’fhéadfadh go mbraithfidís tinn go héasca.
©Grianghraf le mxdcsport

Easpa Aclaíochta Fadtéarmach

Beidh pian sna matáin ag daoine nár aclaíocht le fada an lá freisin má dhéanann siad aclaíocht nó má dhéanann siad aclaíocht go tobann.

An iomarca déine aclaíochta

D’fhéadfadh méadú tobann ar aclaíocht éadrom dul thar an ngnáthfhulaingt atá ag na matáin, rud a chuirfeadh at agus tinneas sna matáin faoi deara.

Folcadáin Oighir Tar éis Aclaíochta: Conas Faoiseamh a thabhairt do Thinneas Matán?

Le linn folctha oighir, sáithítear corp an duine in uisce oighir, crapadh na soithigh fola, laghdóidh sreabhadh fola, laghdófar at nó athlasadh áitiúil sna hailt matáin, agus faoiseofar pian sna matáin tar éis aclaíochta. Dá bhrí sin, is féidir le folcadáin oighir pian sna matáin a mhaolú go pointe áirithe.

Réamhchúraimí maidir le Folcadán Oighir Tar éis Aclaíochta

Cé go bhfuil folcadáin oighir maith, tá roinnt réamhchúraimí ann maidir le folcadáin oighir a ghlacadh i ndiaidh aclaíochta.

Déan jab maith ag athlánú uisce

Tar éis aclaíochta, beidh tú ag allas go leor, rud a fhágann go gcaillfidh tú go leor sreabhán coirp. Mura ndéanann tú uisce nó deochanna spóirt a athlánú in am, d’fhéadfadh laghdú ar thoirt na fola a bheith mar thoradh air, rud a fhágann meadhrán agus tinte ealaíne, agus i gcásanna tromchúiseacha d’fhéadfadh turraing a bheith mar thoradh air. Chun an t-uisce atá ag teastáil ón gcorp a chinntiú, ba chóir duit uisce a ól i gceart le linn aclaíochta, agus is fearr uisce a athlánú i méideanna beaga agus arís agus arís eile.

Scíth a ligean sula nglacann tú folctha oighir tar éis aclaíochta

Tar éis aclaíochta, allasann an corp go mór agus ardaíonn teocht an choirp. Ní féidir leat folcadh oighir a thógáil láithreach. Ós rud é nach bhfuil an corp oiriúnaithe do spreagadh uisce oighir, d’fhéadfadh sé sin lagmheáchan a chur faoi deara. Ba chóir duit scíth a ligean i gceart tar éis aclaíochta agus folcadh oighir a thógáil tar éis don chorp beagán faoisimh a fháil.

Coinnigh Te in Am Tar éis Folctha Oighir

Tar éis aclaíochta, beidh tú suaimhneach tar éis folctha oighir a thógáil, ach toisc go bhfuil difríocht teochta idir teocht do choirp agus an teocht iarbhír, ba chóir duit do chorp a ghlanadh in am agus éadaí te a chaitheamh.

Comparáid idir Folcadáin Oighir Tar éis Aclaíochta agus Modhanna Eile chun Tinneas Matán a Fhaoiseamh

Chomh maith le folcadáin oighir, tá modhanna eile chun pian sna matáin a mhaolú i measc suathaireacht agus teiripe teasa.

síneadh

Is féidir le síneadh tar éis aclaíochta pian sna matáin a mhaolú freisin, ach tá an éifeacht maidir le pian sna matáin a mhaolú teoranta i gcomparáid le folcadáin oighir. Mar sin féin, is féidir é a chomhcheangal le modhanna eile chun feabhas a chur ar an éifeacht maidir le pian sna matáin a mhaolú. Mar shampla: síneadh agus suathaireacht, síneadh agus folcadán oighir.

Massage

Is féidir le suathaireacht cabhrú le teannas matáin a mhaolú, scaipeadh fola a mhéadú, agus ar an gcaoi sin an téarnamh a bhrostú. Sna 20 nóiméad tar éis aclaíochta, is féidir le suathaireacht na gcodanna den chorp a raibh tú ag aclaíocht a dhéanamh pian sna matáin a mhaolú freisin. Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir suathaireacht a dhéanamh go minic. Is féidir le suathaireacht go minic snáithíní beaga matáin duine a bhriseadh. Nuair a bhíonn siad briste, bíonn sé deacair téarnamh, rud a fhágann go mbíonn feoil duine níos lú agus níos lú leaisteach, agus beidh sé níos so-ghabhálaí do phian sa todhchaí.
©Grianghraf le Mildred Eady

Teiripe Teas

Is féidir le comhbhrúiteáin the a chur ar na matáin ghoirt áitiúla scaipeadh fola a chur chun cinn, meitibileacht a fheabhsú, agus faoiseamh agus téarnamh ó thinneas matáin a bhrostú. Go háirithe, i dteannta le cleachtaí síneadh éadroma nó suathaireacht, cuirfidh sé dlús le deireadh a chur le tinneas matáin moillithe agus cuirfidh sé a théarnamh ar ais go gnáth chun cinn.

©Grianghraf le enrico manino

Teiripe Tumoideachais Te/Fuar

Modh suntasach eile chun pian sna matáin a mhaolú is ea teiripe tumoideachais te/fuar, ar a dtugtar teiripe codarsnachta freisin. Tar éis aclaíochta, sáithigh do chorp i mbuicéad uisce te, de ghnáth ag teocht 37-40°C, ar feadh thart ar 3-4 nóiméad. Ansin sáithigh i mbuicéad uisce fuar, ag teocht 10-15°C, ar feadh thart ar 1 nóiméad. Déan an timthriall arís 3 go 4 huaire, agus críochnaigh le huisce fuar. Úsáidtear teiripe tumoideachais te agus fuar go minic chun gortuithe spóirt a chóireáil, éidéime a dhíchur, agus pian a mhaolú tar éis aclaíochta.

Ceisteanna Coitianta faoi Fholcadáin Oighir Tar éis Aclaíochta

An bhfuil aon imní nó amhras ort faoi fholcadáin oighir tar éis aclaíochta? Freagróimid roinnt ceisteanna coitianta duit.

An mbíonn tionchar ag folcadáin oighir ar fhás matáin?

Faoi ghnáththosca, ní bheidh tionchar ag folcadáin oighir ar fhás matáin. Mar sin féin, má úsáidtear folcadáin oighir go minic, beidh tionchar áirithe acu ar fhás matáin.

An féidir le folcadáin oighir cabhrú le meáchan a chailleadh?

Bíonn tionchar áirithe ag folcadáin oighir ar mheáchain caillteanas, ach baintear meáchain caillteanas amach den chuid is mó trí aclaíocht agus aiste bia rialta. Ní féidir a rá ach go bhfuil ról cúnta ag folcadáin oighir.

An féidir folcadáin oighir a úsáid i gcomhar le modhanna eile?

Sea. Is féidir le folcadáin oighir éifeachtaí faoisimh níos fearr a bhaint amach nuair a úsáidtear iad i gcomhar le modhanna eile. Is féidir folcadáin oighir agus síneadh, folcadáin oighir agus suathaireacht, agus folcadáin oighir agus teiripe teasa a chomhcheangal. Is fiú a lua go moltar do dhaoine a bhfuil fadhbanna cardashoithíoch agus fadhbanna croí acu dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús agus folcadáin oighir a thriail faoi chomhairle an dochtúra.

FUARCHILLER Is monaróir Síneach den scoth é. Ó dhearadh buicéad oighir go próiseáil agus tionól adhmaid, déantar gach céim a scagadh, agus iarracht á déanamh buicéid oighir ardchaighdeáin agus áille a dhéanamh do gach duine, ionas gur féidir le gach duine coinneáil suas leis an treocht sláinte, rúndiamhair na bhfolcadán oighir a iniúchadh, agus gach soicind de fholcadáin oighir a bhlaiseadh.

Más mian leat folcadh oighir maith a fháil, ní mór buicéad oighir maith a bheith agat. Roghnaigh COLDCHILLER chun an buicéad oighir atá uait a cheannach. Táirgeann COLDCHILLER buicéid oighir de mhéideanna éagsúla chun freastal ar do riachtanais maidir le folcadáin oighir sa bhaile agus lasmuigh, ionas gur féidir leat folcadh oighir gan choinne a bheith agat.