Aukstā ienirt vai aukstā duša: kura ir labāka?

Gan aukstā duša, gan iegremdēšanās ūdenī ir aukstuma terapijas metodes. Abas ir labvēlīgas ķermenim un var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, stresu un veicināt miegu. Bet kas ir labāks ķermenim – aukstā duša vai aukstā duša? Šajā rakstā tiks apspriests šis jautājums un noskaidrots, kura metode ir labāka ķermenim. Sekojiet COLDCHILLER un kopā iepazīstiet aukstuma terapijas pasauli. Aplūkosim to tuvāk.

Uzziniet par aukstu ienirt un aukstu dušu

Aukstā duša un auksts ūdens atšķiras. Izpratne par auksto dušu un auksto ūdeni var palīdzēt bagātināt jūsu zināšanas par auksto dušu un auksto ūdeni, kas var palīdzēt jums izdarīt labāku izvēli.

Cold Plunge

Aukstā ieniršana ir ķermeņa daļu iegremdēšana aukstā ūdenī. Parasti ķermenis tiek iegremdēts aukstā ūdenī zem pleciem. Šī metode ļauj vienmērīgi pakļaut ķermeņa daļas aukstam ūdenim, panākot labāku aukstuma terapijas efektu. Aukstā ieniršana parasti ilgst 3–5 minūtes. Konkrētais laiks ir atkarīgs no jūsu pielāgošanās spējām un pieredzes līmeņa.

Aukstā duša

Auksta duša ir tad, kad stāvat zem dušas galvas un ļaujat aukstajam ūdenim plūst pāri jūsu ķermeņa daļām. Salīdzinot ar aukstu dušas pieredzi, auksta duša ir maigāka, ērtāka un ātrāka.

©Foto autors Dezeen

Aukstās dušas un aukstās dušas priekšrocības

Gan auksta duša, gan auksta iegremdēšanās ir labas organismam, taču abu ieguvumi atšķiras. Aukstajai dušai un aukstajai dušai ir lielas priekšrocības stresa mazināšanā un imunitātes stiprināšanā, un aukstajai dušai ir arī tādas priekšrocības, ko auksta duša nevar sniegt.

Noņemt stresu

Gan aukstā ūdenī, gan aukstā dušā ir stresa mazināšanas priekšrocība. Regulāra aukstuma terapija pakāpeniski pieradinās jūsu nervu sistēmu pie mērena stresa līmeņa. Tas palīdz mazināt stresu, kad esat zem augsta spiediena.

Uzlabot imunitāti

Bieži vien auksta ūdens ietekmē tas var veicināt balto asinsķermenīšu augšanu un aktivitāti, kas palīdz uzlabot organisma imunitāti pret tādām izplatītām slimībām kā saaukstēšanās un gripa.

Regulējiet emocijas un maziniet trauksmi

Auksts ūdens stimulē norepinefrīna un endorfīnu veidošanos, kas palīdz regulēt emocijas, mazināt trauksmi un tai piemīt antidepresīva iedarbība. Cilvēki, kuriem ir slikts garastāvoklis un kuri bieži jūtas nemierīgi, var izmantot aukstuma terapiju, lai to mazinātu.

Atvieglojiet muskuļu sāpes un ātri atjaunojiet ķermeni

Auksta duša palīdz ķermenim atgūties pēc slodzes, taču tās ietekme uz muskuļu sāpju mazināšanu nav tik liela, kā iedomāts. Tas ir tāpēc, ka auksta duša nevar iedarboties uz visām ķermeņa daļām. Ja sportisti vēlas panākt ātras atveseļošanās efektu, laba izvēle ir aukstas dušas.

Piesardzības pasākumi aukstā dušā salīdzinājumā ar aukstu dušu

Lai gan aukstas peldes vai aukstas dušas ir ļoti labvēlīgas ķermenim, jums joprojām ir jāsaprot dažas situācijas, kad aukstas peldes vai aukstas dušas nav piemērotas.

Pēc alkohola lietošanas nelietojiet aukstas vannas vai aukstu dušu

Pēc dzeršanas auksta ūdens iedarbība izraisīs ķermeņa virsmas asinsvadu saraušanos, kas var viegli izraisīt stenokardiju un miokarda infarktu. Tāpēc nelietojiet aukstuma terapiju pēc dzeršanas.

©Foto autors Mikeyworld

Pēc ēdienreizēm nelietojiet aukstas vannas vai aukstu dušu

Pēc ēdienreizēm nelietojiet aukstas dušas vai ieelpojiet aukstu ūdeni, jo asinis koncentrējas kuņģī un zarnās 1 stundas laikā pēc ēdienreizes. Aukstas dušas vai ieelpošana šajā laikā var saasināt sirds išēmiju un izraisīt sirds un asinsvadu slimības.

Bieži uzdotie jautājumi par aukstu dušu un aukstu dušu

Ticiet man, ka pēc iepriekš minētā izlasīšanas jums ir zināma izpratne par aukstām peldēm un aukstām dušām. Esam apkopojuši bieži uzdotos jautājumus un atbildējuši uz tiem, cerot jums palīdzēt.

Vai aukstas dušas ir tikpat efektīvas kā aukstas peldes?

Auksta duša un aukstas vannas ir vienlīdz labvēlīgas organismam, taču, tā kā aukstas dušas nevar pilnībā nosegt organisma ierobežojumus, aukstu dušu ietekme var būt relatīvi vājāka nekā aukstu dušu ietekme.

Vai aukstās dušas tiek uzskatītas par aukstā ūdens terapiju?

Aukstās dušas ir aukstuma terapijas veids. Aukstuma terapija ietver ledus kompreses, ledus spilventiņus, aukstas vannas, ledus masāžu, aukstu dušu un citas metodes. Arī aukstām dušām ir aukstuma terapijas iedarbība.

Kādi ir aukstās dušas trūkumi?

Visam ir savi plusi un mīnusi. Aukstai dušai ir daudz priekšrocību, taču auksta duša var izraisīt saaukstēšanos un locītavu slimības. Turklāt auksta duša var izraisīt arī ginekoloģiskas slimības, īpaši dzemdes un olnīcu slimības. Auksta duša var arī viegli izraisīt sirds slimības un miokarda infarktu. Tāpēc pirms aukstas dušas ir nepieciešama konsultācija ar speciālistu un aukstas dušas lietošana pēc viņu ieteikuma.

Cik ilgi vajadzētu lietot aukstu dušu?

Aukstās dušas ilgst apmēram 1–3 minūtes atkarībā no jūsu pieredzes līmeņa un personīgās tolerances. Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī un to nepiespiest. Ja jūtat diskomfortu, laicīgi izejiet no aukstās dušas.

Ko auksts ūdens nodara jūsu sejai?

Auksta ūdens iedarbībā poras īslaicīgi sašaurināsies, kas palīdzēs savilkt un nostiprināt ādu, padarot to mirdzošāku un gludāku. Tas var arī nomierināt kairinātu vai iekaisušu ādu un kontrolēt iekaisumu.

Izmantojiet Aukstā terapija jūsu ikdienas dzīvē

Iepriekš aprakstītas divas aukstuma terapijas metodes. Jūs varat izvēlēties iekļaut vienu no tām savā ikdienas dzīvē. Ja vēlaties ērtāku un ātrāku veidu, varat izvēlēties aukstu dušu. Tā ir laba izvēle. Ja pirmo reizi izmēģināt aukstuma terapiju, vispirms varat izmēģināt aukstu dušu ar augstāku un maigāku temperatūru.
Lai iekļautu aukstuma terapiju savā ikdienas dzīvē, pirmais solis ir aukstuma terapijas ierīces uzstādīšana. Ja jums mājās ir aprīkojums, kas piemērots aukstām dušām, varat izvēlēties arī aukstās dušas ierīci, lai izbaudītu abu metožu sniegtās priekšrocības.

Īsāk sakot, neatkarīgi no tā, vai tā ir aukstā vanna vai auksta duša, jūs varat gūt milzīgu labumu. Lai gan abu ietekme ir atšķirīga. Tomēr jūs varat izvēlēties sev piemērotāko aukstuma terapijas metodi atbilstoši savai reālajai situācijai, iekļaut kādu no metodēm savā ikdienas dzīvē un ļaut aukstuma terapijai jūs pavadīt ik mirkli.

izvēlēties Aukstuma dzesētājs un padariet to par savu aukstuma terapijas partneri. COLDCHILLER piedāvās virkni aukstuma terapijas risinājumu, tostarp jaunākos aukstuma dzesētājus, nerūsējošā tērauda aukstuma vannas, koka aukstuma vannas un akrila aukstuma vannas.
Sāciet savu aukstuma terapijas ceļojumu, izvēloties sev tīkamu aukstuma vannu. Ja jums jau ir sev tīkama aukstuma vanna, varat apskatīt arī siltuma terapijas produktus COLDCHILLER veikalā. Siltuma terapijas apvienošana ar aukstuma terapiju sasniegs negaidītus rezultātus.