Badstue og søvn: Hjelper badstuer med søvn?

Viktigheten av søvn

Søvn er en uunnværlig del av folks liv. Folk sover nesten en tredjedel av dagen, noe som er et normalt fysiologisk fenomen for mennesker.
Søvn kan eliminere tretthet, forbedre immunforsvarets funksjon, redusere risikoen for sykdom og forhindre forekomst av sykdommer. Tilstrekkelig søvn kan gjøre folk uthvilte og energiske, og ha mer energi til å møte neste dags liv og håndtere ting som ikke er fullført.

Vitenskapen bak badstuer for bedre søvn

Hvordan badstuer bidrar til å forbedre søvnen. La oss ta en titt på hemmelighetene.

Varme forbedrer dyp søvn

Varmen som genereres av badstuer kan forbedre dyp søvn. En studie antyder at økningen i langsom søvnbølge sannsynligvis skyldes økt kroppstemperatur. I studien gjennomgikk åtte idrettsutøvere tre tester: lavintensitetstrening, høyintensitetstrening og passiv varmeeksponering (sittende i en varmvannstank).
Resultatene viste at lavintensitetstrening ikke hadde en signifikant effekt på langsom bølgesøvn. Høyintensitetstrening hadde en signifikant effekt på langsom bølgesøvn. Passiv varmeeksponering hadde også en effekt på langsom bølgesøvn, og effekten var ikke mye forskjellig fra høyintensitetstrening.
Det kan konkluderes med at økt kroppstemperatur kan forbedre langsom søvnbølge.
Så varmen som genereres av badstuer kan øke kroppstemperaturen, forbedre dyp søvn og forbedre søvnkvaliteten.

Reduserer hormonnivåene i kroppen

Varmen fra badstuer kan aktivere kroppens avslapningsrespons og redusere stresshormonnivåene i kroppen. En vanlig årsak til vansker med å sovne og dårlig søvnkvalitet er overdreven stress. Badstuer slapper av kropp og sinn ved å redusere stresshormonnivåene i kroppen, og fremmer dermed søvn.
En studie viser at varmen fra en badstue kan bidra til å slappe av i sinn og kropp og øke energien.

Infrarød vs. tradisjonelle badstuer: Hvilken er best for søvn?

Infrarøde badstuer og tradisjonelle badstuer faller inn under kategorien badstuer. Hvilken er best for søvn? Både infrarøde badstuer og tradisjonelle badstuer fremmer søvn. Husk at det beste er det som fungerer for deg.

Infrarøde badstuer

Infrarøde badstuer gir mildere varme, noe som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Det milde miljøet skaper også en beroligende atmosfære. Det røde lyset fra en infrarød badstue stimulerer melatonin, som bidrar til å fremme søvn.

Tradisjonelle badstuer

Tradisjonelle badstuer gir høyere varme. Når du er i en badstue, øker kroppstemperaturen din i større grad, noe som kan fremme dypere søvn.

Badstue og boblebad: Hvilken er best for søvn?

Både badstue og boblebad er varmeterapi. Hvilken er best for søvn? Funksjonene til de to er forskjellige, men begge kan fremme søvn. Du kan velge metoden som passer deg etter dine behov.

Badstue

Varmen fra badstuen kan bidra betraktelig til å forbedre søvnen. Samtidig kan badstuen redusere nivået av stresshormoner i kroppen og bidra til å slappe av i kropp og sinn. I tillegg kan badstuen fremme økningen av endorfiner, forbedre humøret og holde humøret godt.

Hot Tub

Boblebadet gir også varme for å forbedre søvnen. Samtidig gir boblebadet også fordeler som badstuen ikke kan gi. Når folk tar et boblebad, er hele kroppen dekket av vann, og de kan føle den mekaniske massasjen som vanntrykket gir, noe som hjelper folk med å slappe av, lindre stress og fremme søvn.

Juster badstutiden for best mulig søvn

Du kan gå i badstuen om morgenen etter at du har stått opp, eller du kan gå i badstuen i ettermiddagspausen. Men hvis du vil sove bedre, er det best å justere badstutiden. Den beste tiden for å få best mulig søvn er to timer før du legger deg.
Hvis du vil forbedre badstuopplevelsen din, kan du velge noen søvndyssende aromaterapilys å tenne under badstuen eller bruke essensielle oljer.

Sikkerhetstips for bruk av badstuen om natten

Å bruke badstuen om natten kan forbedre søvnkvaliteten. Men det er et par ting å være oppmerksom på når du bruker badstuen om natten.

Ikke drikk alkohol

Noen har for vane å drikke før de legger seg, i den tro at det kan slappe av kropp og sinn og hjelpe med å sove. Det er ubestridelig at et glass rødvin før de legger seg kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Men det er best å ikke drikke alkohol før du går i badstuen. Dette er fordi det å gå i badstuen etter å ha drukket kan forårsake symptomer som økt blodtrykk, økt hjertefrekvens, svimmelhet og risikoer som hypoksi.
©Foto av New York Post Shopping

Ikke gå i badstuen rett etter kveldstrening

Mange liker å trene om kvelden. Å gå i badstuen etter trening kan raskt gjenopprette kroppens tilstand. Samtidig lindrer det stølhet i musklene.
Det er imidlertid verdt å merke seg at du ikke bør gå i badstuen rett etter trening. Dette er fordi kroppen allerede har skilt ut mye svette, og å ta en badstue med en gang kan føre til at kroppen blir dehydrert. Du kan vente 15–20 minutter etter at du har gjort øvelsene før du tar en badstue.

Innlemme badstue i din daglige rutine

Å innlemme badstue i din daglige rutine er en svært gunstig avgjørelse for kroppen din. Føler du deg ofte overstresset, har problemer med å sovne og har dårlig søvnkvalitet i et hektisk liv? Hvis du vil forbedre søvnkvaliteten din, kan du innlemme badstue i din daglige rutine.
Hvis du ikke har søvnproblemer, kan du selvfølgelig også prøve badstue. Badstue har også effekten av å forebygge hjerte- og karsykdommer, fremme blodsirkulasjonen og bidra til å lindre tretthet. Å innlemme det i helsetreningen din kan maksimere helsen din.

Kort sagt, badstue kan hjelpe deg med å sovne og forbedre søvnkvaliteten. Hvis du har søvnproblemer, vil badstue løse søvnforstyrrelsene dine for deg. KJØLERE, kan du kjøpe badstuer av høy kvalitet, inkludert badstuer for én person, badstuer for to personer, badstuer for fire personer, utendørs badstuer, innendørs badstuer og bærbare badstuer.